Tengo sobrepeso desde hace 6 años
Hola, me llamo Maria, tengo 19 años y desde hace aproximadamente 6 he empezado a engordar como loca. Tengo sobrepeso, para ser exactos obesidad tipo III: peso 110 kg y mido 1.64 m. Desde que empece a engordar he probado un montón de dietas que alguna de ellas dio buen efecto: con una de farmacia logre bajar en 1 mes 10 kilos, me sentía muy bien pero como no seguí engorde esos 10 kilos mas otros 10. Eso me ha pasado con un montón de dietas mas que lo único que me dan es estrías y aumento de baja autoestima. Soy una persona que intento probar de todo pero me canso y todavía no he tenido un cambio que no vuelva atrás. Quisiera poder bajar 5 kilos al mes y no volver a recuperarlos, ya se que debo seguir una dieta equilibrada, sana y ejercicio;pero necesito algo que sea verdaderamente efectivo y me entren ganas de seguirlo sin aburrirme. Quiero sentirme guapa de una vez por todas. Un saludo y espero su ayuda>D
8 comentarios
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15-11-2012 a las 20:23
Hola Maria, soy una chica de 20 años casi tu misma edad, te puedo decir que te entiendo completamente. A diferencia tuya desde pequeña he sufrido con mi cuerpo, ya que he tenido sobrepeso toda mi vida, hasta hace unos 3 años (Ahora tengo peso normal, pero mis metas son algo exigentes). Pero sin desviarme del tema, este camino es larguísimo, yo prácticamente he estado toda mi vida ligada a mi aspecto físico, cometí muchos, pero muchos errores hasta llegar dónde estoy y darme cuenta lo que de verdad funciona para mantener el peso ideal. Pero a través de Error-Acierto-Error-Error-Error-Acierto, saqué secretos de Oro. No te voy a mentir he pasado de dietas a no comer nada, que de por cierto es fatal para el cuerpo. Así he probado un montón de suplementos, algunos eficaces, otros no tanto, otros que me costaron retroceder enormemente en mis progresos, pero de todo se aprende. A lo largo de mis 20 años te puedo decir que me convertí en una aficionada de la alimentación, aprendí muchísimo creo que eso tiene que ver en gran parte para que tu puedas bajar de peso, yo jamás en mi vida he asistido a una consulta de nutricionista, ellos solo te dicen el qué comer, no estoy diciendo que sea malo ir al nutricionista, y si lo haces obviamente es lo mas recomendable en tu caso. Sin embargo, quiero que vallas mucho más allá de eso, que te informes de lo que comes, y para que sirve cada nutriente. Cuando tu sepas un poquito más sobre nutrición podrás controlar tus comidas, sabrás qué comer, porque no solamente la nutrición se basa en las calorías hay harto ahí detrás, sobre los tipos de carbohidratos, a las horas que tienen que ser consumidos, los tipos de grasas que no es lo mismo comer 1 aguacate qué manteca de cerdo (siendo los dos alimentos grasos), las proteínas...y podría hablarte toda una semana de por qué subimos tanto de peso, sin saberlo. También soy una fanática del ejercicio físico, antes lo odiaba siempre era mala en todo debido a mi sobrepeso, pero me quité esa barrera que me impedía mejorar, entendí que hay que mejorar día a día, hay personas muy atléticas, pero ellos no nacieron así, la resistencia se hace y para ello hay que sacrificarse. El camino es duro, pero vale la pena!! Pero principalmente lo que me ha hecho cambiar a lo que soy hoy en día, ha sido tener mi meta bien en claro y nunca, nunca abandonar. No te voy a negar que he caído en innumerables depresiones, por algunos fracasos, he quedado semanas sin hacer nada y echándome a morir, pero siempre hay algo en mi mente, que no me deja quedarme ahí, que me dice puedes levantarte una vez más, entonces caigo, me levanto, caigo, me levanto. Tienes que tener en claro que eso te pasará muchas veces, pero tienes que tener la suficiente fuerza para poder ponerte de pie nuevamente. Si te caes 7 veces, pues levántate 8. Para perder peso tu tienes que cambiar tu estilo de vida PARA SIEMPRE, es el único camino que te llevará a la victoria y te hará permanecer en tu peso ideal. Esfuérzate mujer! y tómale el gusto a los retos difíciles, porque te acompañarán por el resto de tu vida, no pienses la manera más fácil, porque no existe, pues si existiera, no estarían todos esbeltos y tonificados? La única que puede cambiar tu vida, eres tú misma, nadie puede hacerlo por ti. Y no importa cuanto quieras bajar de peso, lo que importa es que "quieras hacer ese cambio", ya que querer es poder, y si tienes eso en mente y le das la suficiente fuerza a tu pensamiento, tarde o temprano llegará a ti. Si Quieres conversar con alguien o no sabes cómo empezar, siempre puedes contactarte conmigo, déjame tu msn y yo te agrego :) Por si tienes dudas, si quieres tips, o algo por el estilo. Un abrazo! y mucha energía! Algunas frases para que te motives! "Las chicas que son naturalmente delgadas tienen suerte, pero las chicas que luchan arduamente por serlo, son fuertes" "No es suerte, es constancia No es casualidad, es disciplina No es química, es voluntad No es genética, es sacrificio! Así que no más escusas y cambia" "Tu mayor competidor es lo que quieres llegar a ser"
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16-11-2012 a las 00:14
Hola Alexa, primero que todo muchisimas gracias por haberme contestado y haberlo echo tan bien, te aseguro que al leerlo me he emocionado ya que no creia que alguien me pudiese contestar de esa forma. La verdad es que me ha dado mucho en lo que pensar, pero como bien dices es hora de actuar. La verdad es que nose muy bien como empezar ya que lo he intentado tantas veces que estoy un poco trabada. Mira mi msn es efi_botti@hotmail.com, y gracias por tu apoyo de verdad.
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27-11-2012 a las 13:48
Hola Maria, mi nombre es Liliana. Te aseguro que te entiendo, actualmente tengo 38 años pero toda mi vida he sufrido el mismo problema...agotador. He probado miles de dietas, tratamientos medicos, etc, etc, etc. Luego de años, detectaron que lo que motivaba mi problema era que padezco hipotiroidismo y resistencia a la insulina. ¿has ido al medico a hacerte chequeos?? El punto es que no lograba cambiar mi situacion, hace 6 meses pesaba 107 kg y mido 1,54 , mucho sobrepeso. Por eso despues de años de sufrir me decidí y me hice una cirugia bariatrica, se llama manga gastrica. Realmente no puedo creer el cambio, ya bejé 36 kg y lo mejor es que los problemas de salud que tenia se fueron. ya no tomo mas remedios para la diabetes, no me duelen las rodillas ni la cintura. Te confieso que me daba mucho miedo dar el paso de la cirugia, pero era eso o permitir que mi salud se deteriore aun mas. Te lo comento porque a veces uno tiene mucho miedo, dudas, etc pero si podes averiguar sobre el tema....hacelo, aunque sea por simple curiosidad. Per algo que tambien me ha ayudado es confiar en Dios, el saber por ejemplo que pronto no tendremos que sufrir ni con esta ni con ninguna enfermedad, como lo muestra la Biblia en Isaias 33:24 "Ningun residente dirá: estoy enfermo". Bueno Maria, espero serte de ayuda y si necesitas saber sobre el tema, no dudes en preguntarme. Ahh, soy de Argentina. Cariños. Liliana
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30-11-2012 a las 17:08
Hola cielo, antes que nada decirte que te entiendo, yo igual que las compañeras que ya te han escrito he padecido de sobrepeso, yo además tuve anorexia a los 17 años y después lo volví a recuperar todo por problemas de tiroides. A fecha de hoy, y tengo 26 años, no me privo de nada, mis cañas, mis tapeos pero siempre siguiendo reglas que me acompañaran toda mi vida. Primero te voy a dar un consejo sencillo para rebajar peso sin necesidad de medir minuciosamente la comida. El comer es un hábito y hay que crear unos mejores. Por ejemplo, prueba al principio reeducar tu estómago, eso quiere decir, come la mitad. Como lo oyes, que te sueles poner un plato de arroz, pontelo y dividelo por la mitad. comote solo la mitad, así con todo, sea pasta, carne, bocadillo, todo a la mitad, de esta forma reducimos el estómago sin que sufra mucho. Además con el tiempo no sentirás el hambre cuando descubras la técnica de masticar mas lento. Una vez que acostumbres tu cuerpo habrás podido bajar incluso 10kg, vernos perder peso nos anima y con ello te darán ganas de apuntarte al gym, correro o incluso experimentar con la comida, porque como bien dice nuestra amiga Alexa la comida es química, y hay alimentos que favorecen, otro que no se pueden mezclar. ojo, no se trata de ir reduciendo tu comida cada vez mas, se trata de conseguir que te quedes satisfecha con una ración normal. Y esa será ya permanente para Ti. Otro consejo importantísimo, y ese no se puede ignorar de ninguna manera, PROHIBIDO el PICOTEO ente horas, siquiera cuando cocinas, hasta que tu comida (y son 5 al día) no esta en el plato no se come, por lo menos hasta bajar de peso, es lo mas difícil porque realmente es el rpincipal problema de la obesidad, pero prohibido, en serio, no se toca hasta que no este racionado en el plato, y eso se extrapola a todo, si te vas de cena, comida, o similar, igual, hasta que no lo veas en el plato. Y luego por supuesto todo desnatado, todo cocinado, aceite de oliva en pocas cantidades, verdura y fruta la que quieras, eso seguro que ya te lo sabes. Y por útlimo, a lo mejor es pronto comentartelo pero si te decidieses a hacer ejercicio areobico hay un suplemento sano pero solo funciona con ejercicio, por ejemplo correr 20 min, o aerobic. Es un quema grasas natural, solo se toma durante un mes y lo que ayuda es a que el cuerpo queme grasas saturadas. Se llama L-Carlitina. De normal nuestros primeros 30 min de ejercicio aerobico se alimenta de energías mas recientes, pasado ese tiempo comenzamos a quemar la grasa que nos interesa pero para entonces ya queremos terminar, la L-Carlitina ayuda a quemar grasas saturadas. a mi me ayudó pero siempre con ejercicio ya que puede producir taquicardias. Bueno espero haberte ayudado, si necesitas consejo mi correo es darieta@hotmail.es
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01-12-2012 a las 17:50
estoy da cuerdo con Maya,solo cuando necesitas algo picar come zanahoria,corta en trocitos y pon en agua ke no se secan
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03-12-2012 a las 01:50
hola, no esta chido pasarla mal por la razon que esta sea, yo soy socia con unos medicos en mexico, existe un programa para bajar de peso OJO no es solo una dieta de esas de farmacia ni de las revistas esto es algo grandioso, el programa es completo, consiste en nutricion,fitnes y suplementos, desintoxicacion de tu organismo entre otras cosas, no tiene rebotes, te dejo mi correo laura_soypremier@hotmail.com.
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26-12-2012 a las 23:48
querida Maria. yo pesaba 208 kilos de los cuales ya he perdido 72 asi que si quieres escribeme y te cuento la realidad e intentaré ayudarte si quieres y me dejas un beso luchadora
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11-02-2013 a las 23:42
hola luchadora necesito que me ayudes tengo un problema de sobrepeso que me esta llevando al borde de la obesida necesiot bajar 30 kl .. me siento muy mal estando asi ami edad y ver amis amigas en bikini que se vande fiesta en la pisicina y yo no pueda ir sentirme yo misma por esta gordura te agradeseria tus concejos