Ataques de ansiedad
Hola, tengo 20 años y desde hace 4 tengo cada cierto tiempo unos ataques como d ansiedad. Sobre todo me pasa despues d salir de fiesta, al dia siguiente, y cuando he bebido. Aunque a veces vienen asi sin mas. Me pongo realmente mal, parece como sie l corazon se m fuese a salir del pecho, y me duele mucho.. me dura entre 10 y 15 minutos.. y poco a poco me voy relajando. Estoy tomando pastillas precisamente para eso, pero sigo sufriendolos.
3 comentarios
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23-09-2012 a las 15:57
Tu mismo estás diciendo que te pasa sobre todo después de beber. Si estás en tratamiento para estas taquicardias, prueba a no beber alcohol y haces todos días relajación.
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25-09-2012 a las 20:44
El alcohol es algo que hay que controlar. Y tú no lo has hecho, por eso te está pasando todo esto. Deja de consumir alcohol, hay otras bebidas riquísimas para tomar (aunque estés con los amigos y ellos tomen alcohol, ¡resiste! Si te pican, caso omiso).
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29-10-2012 a las 12:04
Una vez que has descartado cualquier problema orgánico, debes asumir que tienes un problema de tipo psicógeno. Como psicólogo, te puedo indicar el tratamiento que suele emplearse en estos casos: a) Relajación muscular, tanto general como por grupos. Haz un par de sesiones cortas cada día, por ejemplo, al levantarte y al acostarte. b) Respiración diafragmática. Es muy eficaz para eliminar la hiperventilación, principal causante de la crisis. Haz ejercicios de este tipo a continuación de la relajación. c) Cuestiones de tipo práctico que debes tener muy en cuenta: Evita el consumo de alcohol o redúcelo al mínimo; igualmente debes evitar el consumo de drogas (incluído el tabaco) y la ingesta de determinados productos, por ejemplo, chocolate y bebidas energizantes. Practica ejercicio físico (muy aconsejados los de musculación). En las crisis de ansiedad, el tratamiento cognitivo-conductual te ayuda a reconocer los síntomas para ir modificando tu conducta. De esta forma, vas aprendiendo a convivir con los síntomas hasta que llega un momento en que no les das importancia y acaban por remitir. Espero que pueda serte de utilidad y si necesitas mayor información, no dudes en pedírmela. Saludos.